Slovensko

0905 XXX XXX zdravie@zuzy.info

Ako zostať mladí?

Zdá sa, že niektoré celebrity (áno, si to ty, Jennifer Aniston!) namiesto starnutia mladnú. Existujú tajomstvá, ako poraziť neustále tikajúce hodiny starnutia? Odborníci tvrdia ,že áno. (A nie, nepotrebujete množstvo bláznivých piluliek a elixírov.) Vyskúšajte týchto 10 inteligentných stratégií, ktoré sú prirodzenými mazačmi veku.

Dajte si pauzu

Posledné štúdie ukazujú, že stres spôsobuje v tele fyzické zmeny, ktoré môžu urýchliť starnutie. Príliv hormónov ako je adrenalín či kortizol spôsobuje zvýšenie krvného tlaku a rýchlejšie búšenie srdca. V dnešnej dobe, keď sa naše stresové faktory javia ako neutíchajúce (stály prúd pracovných tlakov, dopravné zápchy, problémy s peniazmi), majú chronické dávky adrenalínu a kortizolu veľkú daň na našom fyzickom a emočnom zdraví. Čas s priateľmi, rozhovory, modlitba či meditácia vie však na odvrátenie stresu urobiť veľa.

Trénujte svoj mozog a telo

Skenovanie mozgu ukázalo, že keď ľudia používajú svoj mozog nezvyčajnými spôsobmi, prúdi v ňom viac krvi do rôznych oblastí a vytvárajú sa nové nervové dráhy.  Či už je to krížovka, sudoku alebo univerzitný diplom, snažme sa dať svojmu mozgu výzvu každý deň. Okrem rozširovania šedej mozgovej kôry nás totiž účasť na činnostiach stimulujúcich psychiku môže viesť aj k zníženému riziku Alzheimerovej choroby.  Čo sa týka trénovania tela, obyčajná nečinnosť je pôvodcom mnohých ťažkostí, ako napríklad priberaniu na tuku, strata svalov, či zlé držanie tela. Podľa rôznych štúdií skúmajúcich starnutie, zloženie tela a životný štýl, ženy, ktoré sa venujú intenzívnej fyzickej aktivite, ako je beh, bicyklovanie alebo plávanie niekoľkokrát týždenne, vážia až o 11,8 kg menej ako sedavé ženy a majú podstatne menej telesného tuku.

Buďte spoločenskí

Podľa viacerých výskumov je sociálna izolácia predvídateľom poklesu mentálnych funkcií vo vyššom veku. Odborníci sa domnievajú, že to môže spočívať v tom, že nepoužívame naše komunikačné schopnosti.  Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí sú súčasťou skupiny – či už je to kostol alebo knižný klub -, sú vo vysokom  veku zdravší ako samotári, a že čím širší je rozsah vzťahov (rodina, priatelia, práca atď.), tým menší kognitívny pokles prináša staroba. Takže popri riešení krížovky si urobte vo svojom živote čas aj na spoločné aktivity a uistite sa, že budete tráviť Váš čas s čo najširším okruhom ľudí.

Menej jedla, viac sexu

Sex zvyšuje emocionálnu blízkosť, uvoľňuje nás, odbúrava stres a cítime sa skvele. Čím je sexuálny život človeka aktívnejší a uspokojivejší, tým je zdatnejší a zdravší. Čo je však ešte zaujímavejšie, predlžuje aj život. Ženám, ktoré sú spokojné s kvalitou a kvantitou majú priemernú dĺžku života o jeden a pol roka dlhšiu ako je priemer. Mužom vie uspokojenosť predĺžiť dĺžku života až o tri roky.

Na druhej strane, z čoho sa možno mnohí z nás nepotešia je, že zníženie príjmu kalórií má pozoruhodný vplyv na riziko vzniku chorôb a stavov spojených so starnutím – vrátane cukrovky, upchatia tepien, infarktu a mŕtvice – a môže tiež predĺžiť Váš život.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *