Slovensko

0905 XXX XXX zdravie@zuzy.info

Ako zaobchádzať so stresom

Búšenie srdca, záchvaty paniky, nevoľnosť, tras rúk a ďalšie. Aj tieto môžu byť príznakmi chronického stresu. Čokoľvek človeka trápi, mal by ukončiť príčinu svojho utrpenia. Jedinec vystavený takémuto náporu po dlhú dobu si môže poškodiť nielen fyzickú, ale i psychickú oblasť.

Typické príznaky akútneho stresu, ako sú búšenie srdca, potenie, rýchle dýchanie alebo pocit spojky okolo žalúdka, z času na čas zažíva každý z nás. Je to úplne prirodzený jav, ktorý neznamená žiadne vážne poškodenie nášho zdravia.

Človek môže mať zásadný vplyv na svoj zdravotný stav alebo ešte zhoršiť svoju súčasnú chorobu.

Telo reaguje na stres, ako keby ho ohrozovali predátori alebo iní agresori. Hoci sú takéto hrozby v súčasnosti pomerne zriedkavé, organizmus stále rozumie stresovým situáciám rovnakým spôsobom.

Problém sa vyskytuje len vtedy, keď sa zmení na chronický stres, ktorý môže pretrvávať roky. Čeliť tomu je obrovská záťaž pre náš organizmus, ktorý so sebou nesie množstvo zdravotných následkov.

Stresu sa nedá úplne vyhnúť, najmä v dnešných hektických časoch. Existuje nespočetné množstvo stresorov – od únavy po úzkosť alebo strach až po rôzne osobné alebo pracovné problémy a odolnosť voči stresu je pre každého odlišná. Situácia, ktorú zvládneme s prehľadom, môže úplne vyvážiť druhá a naopak. Je však dôležité, aby sme rozpoznali, kedy sa veci stanú ťažkými, takpovediac, a každodenné problémy sa začínajú „dostávať cez hlavu“.

Typickým príznakom je bruxizmus (škrípanie zubami). Bruxizmus sa prejavuje väčšinou v spánku a podľa vedcov priamo súvisí so stresom a emocionálnou stabilitou. Sotva si všimnete tento problém sami, ale u niektorých jedincov je spojený s niektorými ďalšími komplikáciami, ako sú časté bolesti hlavy, čeľusť a uši.

Ľudia, ktorí trpia chronickým stresom, nie sú schopní sústrediť sa a majú veľký problém pamätať si nové veci. V tomto stave organizmus uvoľňuje hormóny, ktoré narúšajú oblasť v mozgu, ktorá je zodpovedná za schopnosť učiť sa nové informácie.

Chuť na nezdravé jedlá. Koľkokrát ste sa snažili zahnať nepríjemnú situáciu, ktorú ste zažili v práci počas dňa? V takom prípade môžeme zjesť napríklad veľké vrecko čipsov alebo celú krabicu čokolády. Dlhodobý stres nás núti hľadať úľavu v jedle (najmä v tom, ktorý je plný cukru a tukov), čo potom logicky vedie k priberaniu na váhe.

V noci sa márne prevaľujeme v posteli? Vystresovaná osoba zvyčajne zaspáva veľmi ťažko, pretože tisíce rušivých myšlienok sa neustále víria hlavou, čo nemôže eliminovať. A keď je to v poriadku, zobudí sa v noci a má pocit, že má ťažké ráno.

Nie je nič nezvyčajné na tom, že naše vlasy vypadávajú, ale ak ich v poslednej dobe sú hrste, mali by sme venovať pozornosť i tomuto javu. Chronický stres je jednou z príčin alopécie (ochorenie spôsobujúce vypadávanie vlasov). Ak nechcete prísť o vlasy, urobte s tým niečo čo najskôr.

Pocit dlhodobej nespokojnosti, nepohodlia a úzkosti jasne varuje, že tu niečo nie je v poriadku. Niekedy je možné pridať nočné mory, takže v noci si v skutočnosti neoddýchnete. Veľa ľudí máva rukami nad týmito problémami. Kto je dnes na 100% spokojný? Uvedomte si však, že stojíte na veľmi tenkom ľade, cez ktorý by ste mohli spadnúť priamo do depresie.

Stres ubližuje 

Pretrvávajúce napätie spôsobuje bolesť brucha, ktorá sa vyskytuje niekoľkokrát častejšie u ľudí v strese. Najmä ženy trpia nepríjemnými tráviacimi problémami, ktoré lekári spoločne označujú ako funkčná črevná dyspepsia. Tento termín môže zahŕňať zápchu, hnačku (alebo striedanie oboch), kŕče, syndróm nadúvanie alebo syndróm dráždivého čreva (porucha vyprázdňovania spojená s bolesťou brucha).

Je dobre známe, že chronický stres znižuje imunitu, a preto tiež zhoršuje príznaky alergií (ktoré sa môžu prejaviť aj v úplne atypických obdobiach). Ľudia v strese sú tiež oveľa viac chorí ako ostatní. Telo trvalo produkuje zvýšené množstvo stresového hormónu kortizolu, čo je pre telo veľmi vyčerpávajúce. Následne aj maličký závan spôsobí problém.

Raz za čas vás niečo bolí. Neustále napätie a nervozita spôsobujú najrôznejšie bolesti – stuhnuté svaly krku (keď sa stres usadí priamo za krkom), pichanie a bodanie na hrudi, bolesť kĺbov, migrény, ktorými trpíte nielen v práci, ale aj doma cez víkend, abnormálne silné menštruačné bolesti atď. Znie vám to povedome? Potom je najvyšší čas na prestávku.

Nervózni ľudia sú výrazne náchylnejší na chronické svrbenie kože (najmä ženy). Stres aktivuje nervové vlákna a vytvára pocit svrbenie. Okrem toho je zodpovedný aj za to, že na našu tvár pribúdajú pupienky – narušením imunitného systému tiež oslabuje obrana pokožky. Preto sa pri strese zhoršujú existujúce kožné problémy, najmä atopický ekzém, lupiny alebo akné.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *